وقتی فرزندان بزرگ می‌شوند و مسئولیت‌های روزمره سبک‌تر می‌شود، والدین فرصتی تازه برای پرداختن به خود، علایق شخصی و لذت‌های زندگی پیدا می‌کنند. اما بسیاری از آن‌ها—به‌ویژه آن‌هایی که سال‌ها درگیر تربیت و مراقبت بوده‌اند—ممکن است نتوانند با مفهوم «تفریح» ارتباط برقرار کنند یا حتی آن را ضروری بدانند. این مقاله به اهمیت تفریح در این مرحله از زندگی و راهکارهایی برای تشویق والدینی که کمتر اهل تفریح بوده‌اند، می‌پردازد.
چرا تفریح برای والدین ضروری است؟
۱. تقویت سلامت جسمی
فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، باغبانی، رقص یا شنا، به کاهش بیماری‌های مزمن، تقویت عضلات و افزایش سطح انرژی کمک می‌کنند. حتی فعالیت‌های سبک اما منظم، می‌توانند سلامت قلب و کیفیت زندگی والدین را بهبود دهند.
۲. حمایت از سلامت روان
حس تنهایی، اضطراب یا افسردگی ممکن است پس از سال‌ها تلاش برای دیگران، سراغ والدین بیاید. شرکت در فعالیت‌های هنری، فرهنگی یا داوطلبانه، می‌تواند حس معنا، شادی و هدفمندی را در آن‌ها تقویت کند.
۳. حفظ ذهن فعال
مطالعه، یادگیری یک مهارت تازه یا بازی‌های ذهنی، مغز را درگیر نگه می‌دارند و از افت عملکرد شناختی در سنین بالاتر جلوگیری می‌کنند.
چرا بعضی والدین تفریح را جدی نمی‌گیرند؟
نسل‌های گذشته—به‌ویژه مادران—بیشتر عمر خود را وقف خانواده کرده‌اند. در نتیجه، تفریح ممکن است برایشان بی‌اهمیت یا حتی لوکس به‌نظر برسد. گاهی هم ممکن است هنگام استراحت یا لذت بردن، احساس گناه یا بی‌فایده بودن کنند.
چگونه والدین را به تفریح ترغیب کنیم؟
۱. گفت‌وگوی مهربانانه
با احترام، درباره فواید تفریح صحبت کنید. می‌توانید نمونه‌هایی از والدین دیگر یا تجربیات مثبت از فعالیت‌های ساده را با آن‌ها در میان بگذارید.
۲. شروع از فعالیت‌های کوچک
تفریح همیشه به‌معنای سفر یا برنامه‌های پرهزینه نیست. یک چای در پارک، تماشای فیلم کمدی یا شرکت در یک کلاس هنری کوچک هم می‌تواند شروع خوبی باشد.
۳. مشارکت خانوادگی
فرزندان می‌توانند با دعوت به گردش‌های کوچک یا همراهی در فعالیت‌های مورد علاقه، والدین را تشویق کنند. بودن در کنار خانواده، خودش نوعی تفریح گرم و مطمئن است.
۴. فراهم کردن ارتباطات اجتماعی
تشویق والدین به حضور در جمع‌های دوستانه یا تورهای گروهی، احساس تعلق و انگیزه را بالا می‌برد. 🔗 مزایای تورهای گروهی برای والدین را در این مقاله ببینید
۵. کمک گرفتن از تکنولوژی
اگر والدین با ابزارهای دیجیتال آشنا باشند، می‌توانند از اپلیکیشن‌های سرگرم‌کننده، دوره‌های آموزشی آنلاین یا حتی واقعیت مجازی برای سرگرمی و یادگیری استفاده کنند. 🔗 راهنمای تکنولوژی برای والدین را اینجا بخوانید
جمع‌بندی
تفریح، برای والدین پس از سال‌ها تلاش، یک امتیاز تجملاتی نیست، بلکه نیازی حیاتی برای سلامت جسم و روان است. این دوره از زندگی، بهترین فرصت برای کشف دوباره شادی‌های ساده و لذت از زمان حال است. شما، به‌عنوان فرزند، می‌توانید با همراهی، الهام‌بخشی و حتی یک پیشنهاد ساده، نقش بزرگی در شادتر شدن روزهای آن‌ها داشته باشید.