با بالا رفتن سن عزیزانمان، نگرانی نسبت به سلامت آنها بیشتر میشود. سالمندان بیش از دیگران در معرض بیماریهای مزمن مثل بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، زوال عقل و... هستند. خوشبختانه، میتوان با چند رفتار ساده اما مهم، به آنها کمک کرد تا زندگی طولانیتر، سالمتر و مستقلتری داشته باشند. این مقاله راهکارهایی کاربردی برای حمایت از سالمندان خانوادهتان ارائه میدهد.
۱. پیشگیری از تنهایی و انزوای اجتماعی
با افزایش سن، بسیاری از افراد زمان بیشتری را به تنهایی میگذرانند. این موضوع میتواند باعث افسردگی، افت توان شناختی، کاهش کیفیت خواب و حتی افزایش خطر بیماریهای جسمی شود. شما میتوانید:
تماسهای منظم تلفنی یا تصویری داشته باشید
آنها را به شرکت در گروههای داوطلبی یا ورزشی تشویق کنید
در دورهمیهای خانوادگی بیشتر درگیرشان کنید
پیشنهاد خواندن: راهنمای تکنولوژی برای والدین — چطور سالمندان را به دنیای آنلاین نزدیک کنیم
تفریح و سرگرمی میتوانند نقش مهمی در بهبود سلامت روان سالمندان داشته باشند.
۲. ترویج فعالیت بدنی روزانه
فعالیت بدنی منظم به بهبود تعادل، کاهش استرس و پیشگیری از بیماریها کمک میکند. راههایی برای تشویق سالمندان:
پیشنهاد فعالیتهایی مانند پیادهروی، حرکات کششی یا باغبانی
شروع تدریجی و متناسب با توانشان
همراهی در تمرینات و تبدیل ورزش به فعالیتی خانوادگی
برای جزئیات بیشتر درباره فواید ورزش در دوران سالمندی، این مقاله را بخوانید.
۳. کمک به تغذیه سالم
داشتن رژیم غذایی متعادل برای سالمندان ضروری است. تغذیه خوب به حفظ انرژی، تقویت ایمنی و پیشگیری از بیماریهای مزمن کمک میکند. شما میتوانید:
با آنها به خرید بروید و غذاهای سالم انتخاب کنید
دستور غذاهای سنتی را با نسخههای سالمتر جایگزین کنید
در تهیه غذاهای خانگی و بستهبندی وعدههای آماده کمکشان کنید
۴. برنامهریزی برای ویزیتهای پزشکی منظم
معاینه منظم پزشکی به تشخیص زودهنگام بیماریها کمک میکند. حمایت شما در این بخش شامل موارد زیر است:
هماهنگی و یادآوری زمان نوبتها
همراهی در مراجعه به پزشک و یادداشت نکات مهم
کمک در مدیریت داروها و دسترسی به سوابق پزشکی
اگر از راه دور حمایت میکنید...
حتی اگر کنار والدین سالخورده خود زندگی نمیکنید، باز هم میتوانید مفید باشید:
تماسهای منظم برای بررسی وضعیت تغذیه، دارو و ورزش
مشارکت در ویزیتهای مجازی پزشکی
هماهنگی با اقوام نزدیک یا دوستان برای سر زدن حضوری
صبور باشید، اما پیگیر
تغییر سبک زندگی زمانبر است. اگر نتیجهای نگرفتید، ناامید نشوید. حمایت مستمر شما نقش مهمی در حفظ سلامت و استقلال سالمند عزیزتان خواهد داشت.
منبع: موسسه ملی سالمندی آمریکا