فشار خون بالا چیست و چرا در سالمندان شایع‌تر است؟
پرفشاری خون یا فشار خون بالا یکی از مشکلات رایج در سنین بالا است. با افزایش سن، شریان‌های بدن سفت‌تر می‌شوند و همین امر باعث افزایش فشار خون می‌شود حتی اگر سالم غذا بخورید و احساس سلامت داشته باشید. به همین دلیل است که گاهی به این وضعیت «قاتل خاموش» گفته می‌شود، چرا که علائمی ندارد اما می‌تواند باعث بیماری قلبی، سکته، زوال عقل، مشکلات کلیوی و بینایی شود.
فشار خون چگونه اندازه‌گیری می‌شود؟
فشار خون با دو عدد مشخص می‌شود:
فشار سیستولیک: عدد بالایی که هنگام پمپاژ قلب ثبت می‌شود.
فشار دیاستولیک: عدد پایینی که در زمان استراحت قلب اندازه‌گیری می‌شود.
پرفشاری سیستولیک ایزوله نوعی از فشار خون بالا است که در سالمندان رایج‌تر است؛ زمانی که فقط عدد بالایی (سیستولیک) بالا می‌رود.
چرا کنترل فشار خون بالا اهمیت دارد؟
اگر فشار خون بالا کنترل نشود، می‌تواند منجر به:
سکته مغزی
بیماری قلبی
زوال عقل عروقی
مشکلات کلیوی
ضعف و افتادن در سالمندان
مطالعات نشان داده‌اند که کاهش فشار سیستولیک به کمتر از ۱۲۰ می‌تواند خطر مرگ و مشکلات قلبی را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
راهکارهای کنترل فشار خون در سالمندان
۱. تغذیه سالم و کاهش نمک
رژیم غذایی DASH حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و کاهش نمک، یکی از بهترین انتخاب‌هاست.
۲. فعالیت بدنی منظم
ورزش ملایم مانند پیاده‌روی یا شنا به کاهش فشار خون کمک می‌کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته پیشنهاد می‌شود.
۳. کنترل وزن
اضافه وزن با پرفشاری خون ارتباط مستقیم دارد. با پزشک خود درباره کاهش وزن مشورت کنید.
۴. محدود کردن الکل و ترک سیگار
الکل و نیکوتین می‌توانند فشار خون را بالا ببرند و با داروهای فشار خون تداخل داشته باشند.
۵. خواب کافی و درمان مشکلات خواب
آپنه خواب (وقفه تنفسی) یکی از عوامل مؤثر در افزایش فشار خون است که باید بررسی و درمان شود.
۶. کاهش استرس
یوگا، مدیتیشن یا فعالیت‌های آرام‌بخش می‌توانند به کنترل استرس و در نتیجه فشار خون کمک کنند.
نقش دارو در درمان فشار خون بالا
اگر تغییر سبک زندگی کافی نباشد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. گاهی برای رسیدن به سطح مناسب فشار، نیاز به ترکیب چند دارو وجود دارد. نکاتی که باید به خاطر بسپارید:
دارو را هر روز در یک ساعت مشخص مصرف کنید.
بدون نظر پزشک مصرف را قطع نکنید حتی اگر فشار نرمال شده باشد.
تمام داروهای مصرفی خود را (حتی مکمل‌ها) با پزشک در میان بگذارید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائمی مانند سرگیجه، تنگی نفس، تاری دید یا سردرد دارید، یا فشار خون شما در اندازه‌گیری‌های خانگی بالا است، حتماً با پزشک مشورت کنید.
در نهایت
فشار خون بالا در سالمندان قابل کنترل است. با رعایت تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مصرف منظم دارو و بررسی‌های پزشکی، می‌توان خطرات آن را به حداقل رساند و کیفیت زندگی را حفظ کرد. برای حمایت و درمان بهتر، خدمات پزشکی و مراقبتی باماجان در دسترس شماست.
لینک‌های پیشنهادی:
چطور به سالمندان خانواده‌مان برای داشتن سبک زندگی سالم کمک کنیم؟
ورزش برای سالمندان: هوازی، قدرتی و تعادلی برای زندگی مستقل و سالم
منبع: موسسه ملی سالمندی آمریکا